건강관련
수면의 질(불면증)을 높이는 방법 10가지
밤에 뒤척이고 숙면을 취하는 것이 어렵나요? 이 간단한 방법은 당신의 수면의 질을 높여주고, 건강한 하루로 시작할 수 있습니다. 수면은 규칙적인 운동과 건강한 식단만큼 중요한 요소입니다. 잠을 잘 자면 정신적, 육체적 건강에 직접적인 영향을 미칩니다. 반대로 수면이 부족하면 에너지, 생산성, 정서적 균형, 심지어 체중에 심각한 영향을 줄 수 있습니다. 대부분 많은 사람들이 밤에 억지로 잠을 자기 위해, 뒤척이며 필요한 수면을 취하기 위해 고군분투하기도 합니다. 규칙적으로 적당한 수면을 취하는 것은 어려울 수 있지만, 좀 더 노력한다면 수면의 질을 통제할 수 있습니다. 그럼 어떤 방법이 있는지 한번 알아볼까요? 수면의 질을 높이는 방법 10가지 매일 같은 시간에 일어나기 주말에 잠을 많이 자면, 일주일 내..
2022. 3. 28. 21:51
