실리마린 효능 10가지(밀크씨슬)

밀크씨슬의 활성 성분은 실리마린이라고 합니다. 주로 간 문제를 치료하는 데 사용되지만 일부 사람들은 콜레스테롤을 낮추고 제2형 당뇨병을 관리하는데 도움이 됩니다. 오늘은 '실리마린 효능 10가지'에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

실리마린이란?(밀크씨슬)

실리마린 (Silymarin)은 '밀크씨슬'이라는 이름으로 더 잘 알려져 있는 약초로서 유럽과 러시아, 북아프리카, 아시아 등지에서 자생하는 약초입니다. 다른 이름으로는 '흰 무늬 엉겅퀴'라고도 불리며 우리나라에서 일반적으로 '밀크씨슬', '서양 엉강퀴' 등으로 불러집니다. 실리마린은 흰 무늬 엉겅퀴 씨앗에서 추출되는 성분으로 2000년 넘게 유럽에서 사용되어 왔으며 간염, 지방간, 간경화, 담석증에 두루 쓰이고 있습니다.  

 

실리마린 효능(밀크씨슬)

흰나무엉겅퀴 출처:픽스베이

1. 간 건강에 좋습니다.
   실리마린은 독소가 간세포벽에 붙는 것과 간세포로 들어가는 것을 방지해 줍니다. 또 간에서 글루타티온과 과산물제거제라는 항상 화제를 생산하여 간의 독소를 해독하며 간세포 손상으로부터 보호해 줍니다. 
   이러한 항산화작용은 비타민 E보다 무려 10배나 강합니다.
   
   
2. 피부 건강 증진에 도움이 됩니다.
   간에서 독소를 해독하면 혈액이 깨끗해지기 때문에 만성 피부병, 여드름, 습진, 건선에도 좋은 효과가 나타납니다. 이런 이유로 실리마린을 '블러드 클렌저'라고도 불립니다. 또한 인간 피부 세포에 항산화 및 노화 방지 효과가 있는 것으로 밝혀졌습니다.
   
   
   
3. 콜레스테롤 감소
   실리마린은 담즙의 분비를 촉진시키므로 담즙 내 콜레스테롤을 희석시켜 담석을 방지해 주고 기름직 음식을 소화하는 데도 사용됩니다. 당뇨병 치료를 위해 밀크씨슬을 복용한 사람들이 위약을 복용한 사람들보다 콜레스테롤 수치가 더 낮다는 것을 발견했습니다. 이처럼 실리마린은 간에서 담즙의 분비를 촉진시킴으로써 간의 독소도 함께 씻겨 나와 대변으로 배출되므로 간을 청소해 주는 작용도 있습니다.
   
   
4. 간경화와 간섬유화를 완화
   염증물질인 류코트리엔의 생산을 억제하여 간경화와 간섬유화를 완화시켜 주며, 핵산 RNA 생산을 촉진시켜 간세포를 재생합니다.
   
   
5. 해독작용에 효과적입니다.
   독버섯 중독에도 강한 해독작용을 발휘하며, 처방약을 장기 복용하는 사람에 쌓인 독소도 제거해주는 효과가 있습니다. 예를 들어 화학물질,독소를 취급하는 사람, 항암 치료와 방사선 치료를 받는 사람, 담배를 피우는 사람, 약물에 중독된 사람 등 신체에 독소가 많이 쌓인 사람들에게도 강력한 해독작용을 합니다.
   
   
   
6. 신장세포를 재생시켜 주는 작용
   실리마린은 타이레놀과 같은 해열진통제의 독소인 아세타미노펜에 의한 신장 손상을 방지해주고,신장세포를 재생시켜주는 작용을 합니다.
   
   
   
7. 전립선 수치를 낮춰 주며 전립선암의 증식을 억제
   
   
   
8. 인슐린 저항성 감소
   한 연구에서 쥐에게 흰무늬엉겅퀴 추출물을 꾸준히 투여한 결과 인슐린 저항성을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 인슐린 저항성은 제2형 당뇨병 환자의 문제인데, 이 연구는 밀크씨슬이 당뇨병 관리에 역할을 할 수 있음을 시사하지만 더 많은 연구가 필요한 걸로 보입니다.
   
   
   
9. 뼈 건강 도움
   골다공증은 진행성 골 소실에 의해 발생하는 질병인데, 일반적으로 수년에 걸쳐 천천히 진행되며 경미한 낙상이라도 쉽게 부러지고 연약한 뼈를 유발합니다.  밀크씨슬은 동물 연구에서 뼈의 무기질화를 자극하고 잠재적으로 뼈 손실을 방지하는 것으로 나타났습니다. 밀크씨슬이 폐경 후 여성의 뼈 손실을 예방하거나 지연 시키는 데 유용한 치료법이 될 수 있다고 연구자들은 말합니다.
   
   
   
10. 모유 생산 촉진
    밀크씨슬의 보고된 효과 중 하나는 수유부에서 모유 생산을 증가시킬 수 있다는 것입니다. 우유 생산 호르몬인 프로락틴을 더 많이 만들어 효과가 있는 것으로 밝혀졌습니다. 연구에 따르면 63일 동안 420mg의 실리마린을 복용한 산모는 위약을 복용한 산보다 64% 더 많은 모유를 생산했습니다. 

복용방법 및 주의사항

밀크씨슬은 많은 건강 식품 매장에서 보충제로 쉽게 구입할 수 있습니다. 밀크씨슬의 표준 복용량은 없으므로 제품 라벨에 표시된 복용량을 선택하는 것이 가장 좋습니다. 일반적으로 하루 1~3번 250~300mg씩 식간 공복에 복용하는 걸 추천드립니다.

※이미 큰 담석이 있는 사람은 담즙이 흘러나오다 담도를 막히게 할 수도 있으므로,반드시 의사와 상의하여 복용해야 합니다.

실리마린 추천 제품

나우푸드 실리마린 밀크 시슬 추출물 300mg 베지 캡슐

 

참고자료

7 Science-Based Benefits of Milk Thistle - Healthline

10 potential health benefits of milk thistle - Medical News Today

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