갑상선 기능 저하증 증상 및 원인(갑상선에 좋은 음식)

갑상선 기능 저하증은 갑상선이 특정 중요한 호르몬을 충분히 생산하지 못하는 상태로서 갑상선의 기능이 저하되는 질병

 

'갑상선'은 타이로신이라는 아미노산과 요오드를 결합하여 T4와 T3 2가지 갑상선 호르몬을 생산하는데, 이때 요오드의 섭취가 부족하면 T4 호르몬을 생산하지 못하여 갑상선이 붓고 갑상선종 대가 되어 목 앞이 불룩하게 나오게 됩니다.

갑상선 호르몬의 작용은 신진대사를 높이고 세포에 산소를 증가시켜 열량을 증가시킵니다. 또한 지방을 분해하여 열량과 에너지를 사용해 살을 빼 주며, 콜레스테롤을 감소시키고 담즙을 만드는 역할을 합니다.

 

갑상선기능저하증 증상

갑상선 기능 저하증은 초기 단계에서 눈에 띄는 증상을 일으키지 않을 수 있으므로, 시간이 지남에 따라 갑상선 기능 저하증을 치료하지 않으면 비만, 관절 통증, 불임 및 심장병과 같은 여러 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 또한 갑상선 기능 저하증은 호르몬 결핍의 정도에 따라 증상이 다르고, 문제는 수년에 걸쳐 천천히 발전하는 경향이 있기 때문에 초기에 발견하는 게 중요합니다. 갑상선 기능 저하증의 징후와 증상은 다음과 같습니다.

 

• 잠이 많아지고 만성적으로 피곤하다. 기운이 없고 성욕이 감퇴하며 손발이 차고 추위를 잘 탄다.
• 근육과 관절통이 생기며 두통이 있고 식욕은 없으나 조금만 먹어도 체중이 증가, 부종에 의해 얼굴과 다리가 붓는다.
• 피부가 건조해지고 피부비듬이 생긴다. 머리가 거칠고 건조하며 잘 빠진다. 손톱도 얇아지고 잘 부러지며 가로 흠이 생긴다. 
• 귀에서 소리가 나고 어지럽기도 하며 기억력과 집중력이 떨어진다.
• 자주 우울하고 숨이 차며 신장 기능도 저하된다.
• 변비가 있어 변이 딱딱해지는 증상
• 땀이 나지 않거나 줄어들고 혀가 두툼해지며 맥박이 1분에 60회 이하로 느려진다.
• 콜레스테롤과 중성지방이 높아져 동맥경화가 되고 심장마비, 중풍에 걸릴 확률이 높아진다.
• 여성은 월경량이 많아지거나 주기가 불규칙
• 쉰 목소리

 

처음에는 피로, 체중 증가와 같은 갑상선 기능 저하증의 증상을 거의 느끼지 못하거나 아니면 단순히 나이가 든다는 이유로 돌릴 수 있기 때문에 이와 같은 징후 또는 증상이 있는 경우 의사와 상담하십시오.

 

갑상선기능저하증 원인

 

갑상선이 충분한 호르몬을 생성하지 못하면, 신체의 화학반응 균형이 깨질 수 있습니다. 자가 면역 질환, 갑상선 기능 항진증 치료, 방사선 요법, 갑상선 수술 및 특정 약물을 포함하여 여러 가지 원인이 있을 수 있습니다. 

 

• 갑상선기능항진증일 때는 갑상선 일부를 잘라 내는 수술을 하게 되는데 역효과로 저하증이 되는 경우가 많습니다.
• 오랜 세월 과로와 스트레스로 신장 위에 붙어 있는 부신이 쇠퇴하여 코티솔 호르몬이 바닥났을 때도 갑상선 기능 저하증이 발생할 수 있습니다.
• 중금속도 간과 신장 기능을 손상시켜 갑상선호르몬 T4, T3로 전환시키는 작용을 방해해 갑상선 기능 저하증을 일으킵니다.
• 살충제, 농약, 비료, 불소, 항생제를 먹인 육류와 우유제품, 합성세제, 식품첨가물 등 장내 나쁜 균의 독소들도 갑상선 기능과 갑상선 호르몬의 작용을 떨어뜨립니다.
• 치아는 갑상선과 가까워 치아에 봉을 박은 아말감 속의 수은이 T3의 생산을 방해하고 세포막과 갑상선호르몬을 손상시켜 갑상선이 저하됩니다.
• 무리한 다이어트는 칼로리를 감소로 인해 T4를 T3로 전환시키는 기능을 감소시켜 저하증이 생길 수도 있습니다.
• 요오도의 섭취 부족이나 과다로 인해 저하증에 기여할 수 있습니다.
• 자가면역질환은 갑상선세포와 비슷하게 생긴 바이러스나 박테리아가 외부에서 들어오면 갑상선 세포를 적으로 오인해 공격을 함으로써 갑상선 저하증에 걸리게 됩니다. 
  

갑상선에 좋은 음식

요오드가 풍부한 음식

1. 요오드

요오드는 갑상선 호르몬을 만드는 데 필요한 필수 미네랄입니다. 따라서 요오드 결핍이 있는 경우 갑상선 기능 저하증에 걸릴 확률이 높습니다. 요오드 결핍증이 있는 경우 식단에 요오드화된 식염을 추가하거나 해초, 생선, 유제품 및 계란과 같은 요오드가 풍부한 음식을 더 많이 섭취하는 것을 권유합니다. 식단에서 요오드를 충분히 얻을 수 있으므로 보충제는 따로 필요하지 않지만 일부 연구에 따르면 과도한 요오드 섭취는 오히려 갑상선이 손상될 수 있습니다.

2.셀레늄

셀레늄은 갑상선 호르몬을 활성화하여 신체에서 사용할 수 있도록 도와줍니다. 식단에 셀류늄이 풍부한 음식을 추가하는 것이 셀레늄 수치를 높이는 좋은 방법입니다. 여기에는 브라질너트, 참치, 정어리, 계란 및 콩류가 포함됩니다. 

의사의 조언 없이 셀레늄 보충제를 복용하는 것은 권하지 않습니다. 그 이유는 보충제는 많은 양의 셀레늄이 다량으로 독성이 있을 수 있기 때문입니다.

3. 아연

셀레늄과 마찬가지로 아연은 신체가 갑상선 호르몬을 활성화하도록 돕습니다. 연구에 따르면 아연은 갑상선에 갑상선 호르몬을 분비하도록 지시하는 호르몬인 TSH를 신체가 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 

갑상선 기능 저하증이 있는 경우 굴 및 기타 조개류, 쇠고기 및 닭고기와 같이 아연이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하는 것을 목표로 하십시오.

4. 구굴

구글은 갑상선 기능을 촉진시켜 콜레스테롤을 낮추는 것으로 나타났습니다. 갑상선 기능이 낮은 사람에게 적합하며 중년 살이 찌거나 출산 후 또는 폐경기 무렵 갑상선이 저하되고 살이 찔 때에도 효과적입니다.

 

5. 황제 호르몬 크림

여성호르몬이 유방과 자궁 등 원래 붙어야 할 자리에 잘 붙게 하여 갑상선 호르몬의 자리를 차지하는 일이 없게 함으로써 갑상선이 제 기능을 하도록 도와줍니다. 

6. 코리우스

인도의 약초로 여러 분야에 널리 응용되는 좋은 약초로써, 갑상선 호르몬 분비를 증진시켜 갑상선 저하증에도 쓰이며 지방을 분해하는 효과가 뛰어나 비만에 가장 많이 쓰이는 약초입니다.

 

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요약

갑상선 기능 저하증은 전 세계 인구의 1~2%에 영향을 미치는 흔한 질병으로써, 피로, 체중 증가, 추위와 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 다행히도 올바른 영양소를 섭취하고 약물을 복용하면 증상을 줄이고 갑상선 기능을 개선하는데 도움이 될 수 있습니다. 갑상선에 좋은 영양소는 요오드, 셀레늄, 아연 등이 있습니다. 가공되지 않는 식품과 저지방 단백질 섭취를 늘려 갑상선 기능 저하증 개선에 노력해야 합니다.

 

참고자료

Best Diet for Hypothyroidism: Foods to Eat, Foods to Avoid

Hypothyroidism: Symptoms, Causes, Treatment & Medication