목디스크 증상과 원인 진단방법 치료방법 운동방법

안녕하세요 ^^ 주한아빠 입니다.

한 번쯤 목이 뻐근하거나 불편하신 적 있으시죠?

저도 컴퓨터는 많이 하는 업무여서 양쪽 어깨와 목이 뻐근한 날이 많이 있습니다.

현대인들은 장시간의 업무와 잘못된 자세로 목 통증이 생기기 쉽다고 합니다.

가벼운 증상이면 스트레칭 만으로도 풀리겠지만 심한 경우 목디스크까지

생길 수 있다고 합니다. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

목디스크란?

 

 

목뼈 (경추)는 7개의 뼈로 구성되어 있으며 7개의 경추 사이에는 충격을 흡수해주는 역할을 하는 연골 조직 추간판(디스크)이 있으며 경추 추간판이 탈출하거나 신경을 압박하여 통증을 유발하는 경우 추간판 탈출증이라고 하며 목디스크라고도 불립니다.

 

 

네이버 지식백과 참고

 

 

목디스크 대표적인 증상

 

1. 목, 목덜미, 어깨, 찰, 날개뼈 등 뻐근하며 통증이 생깁니다.

 

2. 목이 결리면서 두통, 현기증, 어지럼증, 이명 등의 증상이 생깁니다.

 

3. 손가락 및 손바닥의 저린 증상이 나타납니다.

 

4. 어깨 밑으로 팔 쪽에 통증은 없지만 힘이 빠지는 증상이 나타납니다.

 

 

 

 

 

목디스크 원인

 

외상이나 장시간 안 좋은 자세로도 발생할 수 있으며 20세 이후에는 디스크에 퇴행성 변화가 시작됩니다.

퇴행성 변화로 디스크 내의 수분 함량이 감소되고 탄력성을 잃고 섬유륜이 찢어지면서 

디스크가 후방으로 돌출되면서 신경을 압박하게 되고 목 디스크가 발생하게 된다고 합니다.

 

 

 

 

 

목디스크를 유발하는 생활 원인

 

-컴퓨터, 스마트폰 장시간 독서 등의 목뼈 C자형 곡선이 일자목(거북목)으로 변형된 경우

-한쪽으로만 가방이나 물건을 들면서 몸의 균형이 깨진 경우

-바르지 않은 자세로 앉아있거나 오래 앉아있는 경우

-높은 베개를 사용하여 목과 어깨 근육이 긴장되고 척수가 압박되는 경우

-컴퓨터를 사용하면 거 목을 쭉 내미는 습관이 있는 경우

 

 

 

 

 

목디스크 진단 방법

 

팔, 손의 근력 약화, 감각 저하 , 저린 감 등이 있으면 목디스크를 의심해 볼 수 있습니다.

진료를 보고 증상에 따라 검사할 수 있습니다. 검사 방법으로는 X-RAY, CT 등을 촬영할 수 있으며 가장 정확한 방법으로는 MRI(자기 공명 영상) 검사로 진단할 수 있습니다.

보조적 검사방법으로는 근전도 검사도 할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

목디스크 치료방법 

 

가벼운 증상에 따라 약물치료, 보조기 사용, 온열치료, 심부 초음파 치료, 전기자극 치료, 경추부 견인치료로 치료를 할 수 있습니다. 심한 경우에는  수술적 치료를 요할 수 있습니다.

 

 

 

수술적 치료방법이 필요한 증상

 

 

-3개월 이상의 비수술적 치료가 효과가 없는 경우

 

-신경증상이 악화되어 일상 샐 활에 지장이 많은 경우

 

-근력 약화가 동반되어 움직이기 힘들 경 우

 

-큰 추간판 탈출로 중추신경인 척수가 압박받아 척수증이 있는 경우

 

 

 

 

 

목디스크 운동법

 

1. 가슴을 펴고 천천히 앞으로 내밀어 주면서 목과 허리는 뒤로 살짝 젖혀주고 다시 천천히 돌아옵니다.

(허리가 아플 정도로 꺾어서는 안 되고 스트레칭으로 근육을 쓰는 느낌으로만 내밀었다 돌아옵니다)

 

2. 손을 머리 반대방향으로 잡아주고 천천히 안쪽으로 끌어당겨줍니다. 목과 어깨 사이가 당기는 느낌이 들 정도로 늘려주고 5초간 정지후 다시 돌아와 반대쪽으로 똑같이 진행해 줍니다.

 

3. 시선은 정면을 보고 가슴과 허리는 펴주고 턱을 살짝 목 아래로 내려주세요 그리고 다시 천천히 목과 머리를 천정을 보며 당겨서 올려주는 동작을 반복합니다.

 

4. 상체는 정면을 보고 머리만 왼쪽으로 돌려주시고 5초간 정차 후 다시 천천히 돌아와 오른쪽 머리를 돌려 정지해줍니다.

번갈아 가며 반복해 주세요.

 

5. 한쪽 손은 아래로 하여 등 뒤로 보내주고 나머지 손은 어깨 쪽으로 넘어가 등 뒤로 손을 보내 두 손을 맞잡아 주세요.

5초간 멈춘 후 천천히 풀어주고 반대쪽도 똑같이 진행해 주세요.

 

6. 어깨를 위로 올렸다 내렸다 하는 으쓱으쓱 동작을 해주며 스트레칭을 반복해 줍니다.

 

7. 양쪽 손을 머리 뒤로 짚어주고 허리 왼쪽으로 천천히 숙였다가 오른쪽으로 숙여주는 스트레칭으로 마무리합니다.