헬스 근력운동 아르기닌 섭취 효능 먹는방법 부작용

아르기닌 이란?

아르기닌이란 단백질의 생합성에 필요한 아미노산 중의 하나로 산화 질소의 전구체 역활을 하기 때문에

혈관 건강,면역력,남성 기능과 운동 능력 등에 도움을 준다고 합니다.

아르기닌은 어류,육류,견과류,유제품 등에 많이 함유되어 있습니다.

아르기닌은 체내에서도 일부 합성 될수 있지만 조건부 필수 아미노산으로 스트레스를 많이 받거나 미숙아인 경우는 식이 보충이 필요할수 있습니다.

 

 

아르기닌 효능

 

혈관건강

● 아르기닌은 산화 질소의 전구체 역활을 하기 때문에 혈관을 이완시켜주고 혈액 순환을 증가시켜주기 때문에 고혈압

   ,관상동맥 질환, 외상성 뇌손상 등을 예방해 주고 치료에 도움을 준다고 합니다.

 

남성 기능 개선

● 아르기닌은 산화 질소의 전구체 역활을 해주기 때문에 성기의 혈관을 이완시켜 주고 혈류를 증가시키기 때문에 발기 

능력과 성욕을 향상시켜주고 정자의 수와 운동성을 향상시켜 준다고 합니다.

 

면역력 강화

● 아르기닌은 면역 세포의 활성화와 증식에 필요한 나미노산으로 림프구,대식세포,자연살해세포 등의 기능을 증진시켜주며 ,감염과 염증에 대한 저항력을 높여준다고 합니다.

 

운동 능력 향상

●아르기닌은 근육의 합성과 회복에 필요한 아미노산으로 근육에 산소와 영양분을 공급해주며 피로물질인 암모니아를 

제거해 준다고 합니다. 또한 성장호르몬과 인슐린과 같은 호르몬의 분비를 촉진시켜주며 근력,지구력,체지방 감소에 도움이 됩니다.

 

상처 치유 촉진

●아르기닌은 상처 부위의 혈류를 증가시켜주고 상처에 필요한 콜라겐과 단백질의 합성을 증가시켜주고 상처 부위의 감염과 염증을 억제해주고 상처 치유에 관여하는 세포들의 활동을 증가시켜준다고 합니다. 화상,수술 부위,당뇨병성 궤양 등의 치유에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

아르기닌 복용방법

 

아르기닌의 복용방법은 개인의 목적,체중,건강 상태에 따라 달라질수 있으나 일반적인 성인의 경우에는 하루에 

2~6g 정도를 복용하는 것을 권장한다고 합니다.

아르기닌의 섭취는 공복에 물과 함께 복용하는 것이 좋으며 당류나 지방이 들어있어 있는 음식은 피하는것이 도움이된다고 합니다. 아르기닌 섭취를 알아보시는 분들중에 혈압,출혈,혈당,신장,헤르페스,임신등과 관련되신 분들은 담당주치의와 상담후 복용하시길 바랍니다.

 

 

 

 

아르기닌 부작용

 

아르기닌은 안전하게 복용할 수 있는 아미노산 입니다. 

부작용으로는 과량 복용하거나 특정 건강 상태가 있는 경우에는 부작용이 발생할수 있습니다.

아르기닌을 과량 복용하면 소화불량,복통,설사 구토 등의 소화기계 증상을 유발할수 있습니다.

아르기닌 알레르기가 있으신 분들은 복용시 피부 발진,가려움,호흡 곤란,얼굴 부음 등의 증상이 나타날수 있다고 합니다.

아르기닌은 신장잘환이 있는 경우 신장기능에 영향을 줄수 있기 때문에 주의하셔야 합니다.

혈압,출혈,혈당,신장,헤르페스,임신등과 관련되신 분들은 부작용이 나타날수 있으니 꼭 담당주치의와 상담후 복용하시길 바랍니다.