엑스트라 버진 올리브 오일의 효능과 먹는방법 주의사항

엑스트라 버진 올리브 오일

엑스트라 버진 올리브 오일이란 ?

올리브유는 올리브 과일에서 얻은 기름으로 유채 기름이나 해바라기 기름과는 다르며 올리브는 과실에 오일이 포함되어 있습니다. 엑스트라 버진 올리브 오일은 그대로 마실 수 있으며 올리브 100% 입니다.

올리브 오일은 정제되지 않았으며 다른 가공된 종류에 비해 많은 영양소를 함유하고 있는 최상 품질 제품입니다.

 

 

엑스트라 버진 올리브 오일은  다양한 효능

 

엑스트라 버진 올리브 오일은  다양한 효능을 가지고 있습니다.
엑스트라 버진 올리브 오일로 하는 요리도 많이 늘어났으며 최근 엑스트라 버진 올리브 오일의 효능 연구도 많이 진행되어 건강과 미용 관리의 활용도를 높이고 있습니다.

 

 

 

엑스트라 버진 올리브 오일의 효능

 

 

면역력 향상

면역체계는 우리 몸에서 정말 중요한 역활을 하고있다 면역력이 저하되면 질병의 원인인 바이러스나 박테리아, 미생물이 번식하게 된다.올리브 오일에는 면역력을 향상시킬수 있는 산화방지제와 필수 영양분이 있기때문에 질병에 걸리지 않게 몸을 보호해준다.

 

​항산화 작용

우리 몸은 스트레스를 받으면 활성 산소가 증가하게 된다 .활성산소에 의해 세포에 공격을 받게 되면 질병이나 암에 원인이 됩니다.​ 올리브 오일의 효능으로는 항산화 작용으로 암이나 질병을  예방해주며 신체의 노화를 방지해 주는 데 도움이 됩니다. ​올리브에 포함된 올레산에는 항산화 작용이 있어 활성산소의 공격을 억제해 주며 올레오칸탈이라는 성분은 소염제 역할을 해 근육통과 관절통에 효과가 있다고 합니다. ​엑스트라버진 올리브유는 피부를 부드럽게 하는 효과가 있어 주름 예방은 물론, 보습 성분으로 인해 피부 미용 효과에도 좋습니다.

 

​​동맥 경화 ,심근경색 ,뇌졸증 예방

올리브 오일의 효능으로는 올레산이 풍부하며 우리 몸에 좋은 콜레스테롤을 높여주고, 동맥경화의 원인이 되는 나쁜 콜레스테롤은 줄여주는 효과가 있습니다. ​나쁜 콜레스테롤 수치를 억제하게 되면 질병을 예방할수 있습니다.

 

구취 개선 효과

고대 인도에서 오래전부터 전해지는 건강법으로는  오일로 양치를 하는 방법이 있는데  잠자리에 들기전에 오일로 양치를 실시하면 효과를 볼 수 있습니다.

올리브유에 함유된 성분이 치아와 혀를 코팅해 주고 입속 구취의 원인이 되는 균의 증식을 막아준다고 합니다.

​감기균이나  바이러스에 대항하는 효과도 있습니다.

 

장내 환경을 개선

올리브 오일은 장을 자극하여 연동 운동을 활발하게 해주며 배변이 촉진되는 효과가 있습니다. 그리고 변이 나올 때 윤활유의 역할을 수행하기 때문에 변이 쉽게 나오는 데 도움이 됩니다.

엑스트라버진 올리브오일 매일 한 스푼씩 먹는법 만으로 변비를 해소시킬수 있습니다.

 

 

 

엑스트라 버진 올리브 오일의 섭취방법

매일 아침 공복에 성인 밥숟가락 기준으로 2스푼 혹은 소주잔 반잔 정도의 양을 드셔야 올리브오일 효능을 극대화 시킬 수 있습니다.

 

엑스트라 버진 올리브 오일 복용시 주의사항

 

엑스트라 버진 올리브 오일은 다이어트시 체중을 감소하는 사람에게 포만감을 주는  건강한 지방이 함유되어 있다.

하지만 과다 복용시 설사를 할 수 있으니 적당량만 섭취하여야 한다.

섭취하기 위해 개봉한 ​올리브유는 가능한 한 빠르게 섭취하는 것이 좋습니다.

산화가 진행되고나면 냄새가 이상해지거나 거품이 생기는 등 쉽게 변질될수 있으며 산화가 되면 건강상에 좋지 않기 때문에 개봉으로부터 3개월 이내에 드시는 것이 좋습니다.