엘카르니틴 효능 다이어트 운동 복용법 부작용

엘카르니틴이란 ?

엘카르니틴(L-carnitine)에 대해 설명드리자면 엘카르니틴은 인체에서 자연적으로 생선되는 비필수 아미노산 유도체로서

지방산을 미토콘드리아로 운반하며 에너지원으로 사용하도록 하는 역활을 하도록 도와줍니다.

엘카르니틴은 당뇨병 환자에게 카르니틴을 처방했을때 인슐린 민감성을 높여주어서 혈당의 수치를 낮추는

결과가 나타났고 여러연구에서 혈당 수치 안정 효과가 있다고 합니다.

혈압을 낮춰주고 염증을 완하시켜주며 심부전,협심증,심근 경색증 등의 증상에 완화 도움을 줄 수 있습니다.

여러 연구에 따르면 카르니틴이 혈압을 낮춰주고 염증을 완화해준다는 연구 결과가 있습니다.

정자의 활동성을 증가시켜준다는 연구 결과 들이 많이 있으며 남성 불임 치료에 효과를 기대해 볼수 있습니다.

엘카르니틴은 체지방 감소에 도움을 줄 수 있는 개별인정형 기능성 원료입니다.

우리 몸에 지방산을 미토콘드리아로 운반하여 에너지로 사용하도록 하는 작용을 해주며 체지방 감소에 도움을 줄 수 있습니다.

매일 엘카르니틴 복용후 꾸준하게 운동을 하였을때 체중감량을 기대해 볼수 있다고 합니다.

엘카르니틴 복용법은 공복이 아닌 식전 또는 식후 복용하는 것이 도움이 된다고 합니다.

식전 또는 식후 복용하는 것이 좋은 이유는 체내 인슐린 수치가 높아야지 흡수율이 높기 때문입니다.

액체 형태로 섭취할 때 몸에 빠르게 흡수 될수 있으며 하루 섭취 복용량은 하루 2-4g 엘카르니틴을

2-3회 나누어서 복용하는 것이 도움이 된다고 합니다.

또한 운동전 효과를 높이시고 싶으신 분들은 운동 전에 복용하면 지방 연소에 도움이 될수 있다고 합니다.

하루 3g이상 과다복용 할시 구토나 설사 복통등을 유발하고 소화기 증상등이 나타날 수 있습니다.

섭취시 제품에 기재된 안내사항에 따라 복용하시길 바랍니다.

갑상선 환자,간 질환, 신장 질환등의 환자분들은 질환의 증상을 악화 시킬수 있기때문에 복용전 반드시

전문가와 상의하고 복용하시길 바랍니다.

임산부,수유부는 안정성이 충분히 연구되지 않았기 때문에 전문가와 상의하고 복용하시길 바랍니다.

와파린 복용자는 와파린의 효과를 증가시켜서 멍이나 출혈 위험을 증가시킬 수 있기때문에 와파린과 함께

복용하지 않도록 주의하셔야 합니다.

카르니틴을 많은 음식

카르니틴을 처음 분리했던 재료가 고기였는데 카르니틴은 주로 동물성 음식에서 얻을 수 있습니다.

카르니틴을 섭취하기 가장 좋은 음식으로는 소고기이며 닭고기와 같은 생선 가금류 ,우유 를 섭취하여

가르니틴을 얻을수 있다고 합니다.